na masę

Użyj trochę inwencji, poszukaj interesujących przepisów w dziale Kuchnia SFD. Na prawdę jest tego masę.

Jak wyżej zostało wspomniane - kto to wie , osobiście zawsze robie mase na +-300kcal nadwyzki i o dziwo rok temu gdy miałem mniej węgli to wyszła gorzej masa niż aktualnie gdzie postawilem głownie na węgle ( mniej zalało i lepsza masa wyszła )

ciezko ci bedzie na samych aminokwasach i diecie zrobic taka mase choc to jest mozliwe lecz bardzo trodne musial bys dokladnie rozpisac sobie ilosc posilokow ilosc bialka tluszczy i ww przyjmowanych z nich i odpowiednio aminokwasami sie doladowywac w polaczaniu z innymi aminokwasy dalja naprawde zadowalajace rezultaty choc same w sobie sa bardzo [...]

Nie. Gram w piłkę sobie dla przyjemności tak samo rower. A Masę chcę osiągnąć ćwicząc na siłowni. Zmieniony przez - fenK w dniu 2012-10-06 12:01:11

laywoman he mi też się zbiera...niestety na brzuchu zamiast kajś indziej, ale co tam ważne, żeby mase nabrać

tylko zalezy na szybkim sdobyciu masy ze wspomaganiem odzywej gdyz nie dlugo bede mial przygotowania do sezonu w pilke i wym okresie trudno o mase

"myslisz ze jak ćwiczysz brzuch to tłuszczu na nim nie nabierzesz ? haha fajnych żeczy sie dowiedzieć można" Wiadomo ze jak robi sie mase to przybłąka sie zbędny tłuszcz wiec żeby zniwelować troche zbierajacą sie ilość tłuszczu wypada ćwiczyć cześciej brzuch....bo chodzi mi tu oczywiscie o brzuch...Nie o inne partie... Tak sie pisze [...]

a co powiecie o bcaa i glutaminie na forum szukałem ale im więcej osób tym więcej teorii i opini robie masę opłaca się te suple jeżeli tak jakie ilości

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]

mam sztangienke i hantelki-moze niedlugo na silke bede chodzic.Cwicze w domu od 3 tygodni i przytylem 6 kg bo mase jade , jeszcze z 5 i rzezba.MAm 15 lat 172cm i 60 kg.

Jestem ektomorfikiem i chcialbym sie dowiedziec ktory daje lepczego kopa........na ktorym szybciej mase zrobie

w skaldzie nie widzialem zadnych składnkow ktore mogły by zwiekszyc mase po za dieta ktora sobie ułoze do powera chodzi mi głownie o to jak ktos bral czy podskakuje duzo na masie wiadomoze sprawa indywidualna zalezna od organizmu

na sucha mase jest dobra dieta a tak to : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_GLUTAMINE_Xplode-opis766.html http://www.sfd.pl/sklep/Man_Clout-opis1359.html

A czy ta masa na nogach to nie jest czasem FAT? A jesli chodzi o plan to jesli chcesz robic mase to nie 6 razy w tyg!! STANDARD 3 razy!! (lepsze efekty, zyskasz czas) I jaki masz staz?

bold to typowo kosmetyczny środek deca znowu ma swoje minusy ale jeżeli chcesz budować masę to wybrałbym decę potem przejście na propa z winem i jest ok

bierz dece jeśli masz pewniaka, o dobrego bolda ciężko a nawet gdyby to trzeba dość spora dawke ładować żeby to w ogóle odczuć, no i jw flex napisał to środek raczej kosmetyczny, deca wiadomo ma swoje wady ale da się na niej budować trwałą nie najgorszą jakościowo mase

Najpierw wez sie porzadnie za mase.Dopiete na ostatni guzik a co to ulozyc nowy plan dietke z ujemnym bilansem kalori i dodac kilka aerobow.Suple to 10% efektow.Dobra dieta czyni cuda ;-)

wklej tą dietę do działu odżywianie do oceny i napisz wiecej info o sobie oczywiste jest ,ze inaczej trzeba jeść ważąc 70kg ,a inaczej gdy wazymy juz np. 75-80kg, nie mozna pozostać na tej samej kaloryce jak chcemy dalej budować masę

anajlepiej stopniowo przechodzic jak chcesz mase to może nierób odrazu takiego skoku kalorii tylko daj na 0 i dokładaj

jak zacznę budować masę dietę zmienię na bilans dodatni oczywiście :D aktualnie jeszcze redukuje do niższego bf